Summer Sanders citations célèbres

J'ai apprécié chaque instant de ma carrière de nageuse. Je pense que c'est le conseil le plus important - pour apprécier ce que vous faites

Les choses que vous apprenez du sport - fixer des objectifs, faire partie d'une équipe, la confiance - c'est inestimable. Il ne s'agit pas de trophées et de rubans. Il s'agit d'être à l'heure pour la pratique, d'accepter les défis et d'avoir peur des éléments.

Vous ne pouvez pas vous tromper avec des noix. Le mot clé est " certains."Mangez-les un à la fois, pas par poignée.

C'est vraiment mon frère qui m'a impliqué dans la natation. Je voulais être comme lui et faire tout ce qu'il faisait.

Il n'y a rien au monde que j'aime plus que ma famille. Pouvoir partager la joie de courir avec eux au Runner's World Half Marathon and Running Festival où nous pouvons tous participer ensemble est aussi proche que possible d'un week-end parfait.

Ce n'est pas vraiment une question de compétition. Votre plus grand défi dans une course, c'est vous-même. Vous êtes souvent dans une course contre la montre. Vous exécutez fréquemment tout dans votre esprit. Vous êtes toujours en concurrence avec des idées préconçues. Ce n'est pas vraiment la personne à côté de vous qui vous inquiète.

Plus vous dormez avant que l'horloge ne tourne à minuit, plus vous vous sentez reposé, quelle que soit l'heure à laquelle votre réveil se déclenche.

J'ai commencé à nager à l'âge de quatre ans parce que mon frère voulait rejoindre une équipe de natation et je voulais faire ce qu'il faisait. Ils ont dit que je devais avoir six ans, mais si je pouvais nager un tour, alors je pourrais participer. J'ai donc nagé un tour, et le reste appartient à l'histoire.

À la fin d'un marathon, ça va faire mal si vous accélérez ou ralentissez. Vous pouvez aussi bien pousser.

Pour moi, la musique rend mon sourire plus éclatant pendant mes entraînements. Cela ajoute quelque chose en plus qui me motive à aller plus loin ou à travailler plus fort!

Aussi longtemps que j'ai voulu nager, je voulais aussi faire quelque chose à la télévision. Ma meilleure amie au lycée, on faisait semblant d'avoir une émission de télé, et on rêvait d'être la prochaine Kate Allie."Avoir ce genre de truc.

Un excellent moyen d'obtenir tous les bons nutriments est de préparer une assiette colorée composée de bons légumes, de glucides et de protéines. Si vous remarquez que tous vos légumes sont verts, changez - les et ajoutez une autre couleur pour une variété d'avantages en un seul repas.

Le tennis est intéressant parce que les femmes sont presque plus populaires que les hommes. À l'US Open, les femmes reçoivent même exactement le même argent que les hommes.

Ne dites pas simplement à vos enfants d'être actifs et de sortir et de jouer dehors. Montrez l'exemple.

Je suis vraiment conscient de la quantité de nourriture que je mange, mais je ne me refuse rien. Par exemple, j'ai une très grande dent sucrée. À la fin de la nuit, si j'ai envie de crème glacée, je n'aurai peut-être pas le bol que j'aurais quand j'étais enfant, mais je mettrai quelques boules dans une tasse à café, et je le mangerai lentement, et j'en profite à chaque instant.

Voici ce que j'ai appris sur une alimentation saine lorsque vous êtes occupé: Tout est question de préparation. Préparez vos collations le dimanche et vous pourrez y aller jusqu'au jeudi environ.

Boston est la crème de la crème du monde du marathon. Il a une telle histoire que vous ressentez un tel honneur d'en faire partie. Toutes les autres courses ont des meneurs pour vous amener à un temps de qualification à Boston.

Je montre l'exemple. Mes enfants savent ce qu'est la sueur. Ils m'ont vu rentrer à la maison après tant de courses et m'ont demandé: "Qu'y a-t-il sur ta peau? Comment l'avez-vous eu?"Et je leur dis:" C'est de l'exercice!"Alors maintenant, mon fils rentrera d'une balade à vélo, enlèvera son casque et dira:" Écoute, maman. Je transpire! Je viens de m'entraîner!'

Quand les gens disent: "Hé, tu veux venir dîner chez nous?"Je dis:" Ouais, que dois-je apporter?"Ils disent :" Que diriez-vous du dessert?"Je ne lésine pas sur le dessert. Je le prépare comme il se doit, et ensuite je ne mange tout simplement pas toute la casserole.

Les enfants savent ce que je fais quand je fais de l'exercice, et c'est puissant. Alors ne dites pas simplement à vos enfants d'aller jouer dehors. Déconnectez-vous un instant de votre ordinateur, enfilez vos chaussures de tennis, sortez et aidez-les à démarrer leur partie et à perdre de l'énergie.

J'ai été pieds nus la majeure partie de ma vie: soit des tongs, soit pieds nus sur la terrasse de la piscine. Bien que vous pensiez que cela ferait de moi un bon candidat pour courir pieds nus, cela ne fonctionne pas avec moi.

Je me fiche de combien tu t'entraînes; quand tu vas mettre ce bikini, tu te dis: "Oh non!'

J'adore nager. Quand je saute dans l'eau, j'ai l'impression d'avoir à nouveau 12 ans. C'est vraiment drôle comment ça me fait ça.

Penser à votre entraînement devrait vous faire sourire. Aussi cliché que cela puisse paraître, vous valez tout le temps et l'énergie que vous avez investis. Libérez vos émotions avec une acclamation, ou même un rugissement caractéristique, après une séance d'entraînement difficile.

Tout simplement, mon alimentation a et sera toujours tout avec modération. Les gens regardent les athlètes olympiques et pensent qu'ils doivent éliminer toutes ces choses auxquelles tout le monde se livre, et pour parler de moi-même, je ne l'ai jamais fait.

J'étais un fan inconditionnel et obsédé de Michael Jordan. J'emportais ses affiches avec moi lors de rencontres à l'extérieur, je sortais sur le pont dans mes Air Jordan avant de nager, j'écrivais 23 sur ma casquette. Je suis juste un grand fan de Jordan.

La protéine est importante et difficile pour moi de me dépêcher. On est occupés. Je ne me souviens pas toujours de décongeler le poulet pour le dîner. J'ai toujours des œufs, et ils sont légers et satisfaisants. Je ne me sens jamais bourré à la fin.

En tant que femme, vous devez prendre le contrôle de votre santé. Il n'y a aucun mal à entrer et à se faire examiner. Finalement, vous devez vous demander: "Est-ce que je veux vivre à 100% ou à 80%?'

Je pense que certains parents tombent dans un piège, apprenant à leurs enfants que tout est toujours parfait et que tout le monde est toujours gagnant.

J'ai tellement de choses à apprendre quand il s'agit de courir. Je ne veux juste jamais que ça ressemble à une corvée. Quand je choisis de m'inscrire à une course ou de sortir courir, c'est pour me sentir bien, et c'est presque toujours le cas.

C'est ce que j'aime dans la course à pied - j'ai l'impression que nous nous célébrons tous les uns les autres. Même si vous affrontez quelqu'un à l'arrivée, c'est comme si vous y étiez ensemble.

Je travaillais à cet endroit appelé Water World; c'était un parc de toboggans aquatiques. Mon frère et mon père ont encaissé mon premier chèque de paie de cet endroit - qui était de 0,00 dollar - parce que je ne gagnais même pas assez pour couvrir le coût de mon uniforme!

Honnêtement, si je peux planifier quelques repas à l'avance, je me sens beaucoup plus organisé.

J'ai grandi dans le nord de la Californie, où il y en avait régulièrement des centaines en été. Mon père ne pensait pas qu'il devrait avoir à allumer la climatisation lorsque nous avions une piscine dans notre jardin; c'était notre climatiseur intégré.

Le sport a toujours été une grande partie de ma vie et de mes conversations. C'est un plaisir et un honneur de faire partie de ce spectacle révolutionnaire. Je suis un compétiteur dans l'âme, mais un vrai fan de sport au fond de moi.

Quand je m'entraînais pour les Jeux Olympiques, je ne mangeais pas comme j'aurais dû. J'ai manqué de protéines indispensables et j'ai opté pour tous les glucides faciles.

La répétition quotidienne est importante lorsqu'un enfant apprend à nager. Cela peut prendre 20 minutes dans une leçon ou une heure de pratique pendant quelques semaines.

La natation est géniale car il y a des niveaux d'objectifs. D'abord, quand j'avais quatre ans, j'arrivais à l'autre bout et je surmontais la peur de me tenir debout devant tout le monde lors d'une compétition de natation parce que j'étais un enfant si timide.

J'adore courir, mais l'entraînement peut être difficile, surtout avec une famille et un horaire de voyage fou. Je fais souvent des sprints avec mes enfants, où ils font du vélo et je cours à leurs côtés pour que nous puissions nous "courir" les uns les autres pendant un quart de mile ou des répétitions plus courtes.

Je tranche une tonne de concombres, céleri, carottes et poivrons rouges et jaunes. Conservez-les dans votre réfrigérateur pour avoir toujours quelque chose à portée de main pour freiner votre attaque de collation.

J'adore les bars GENTILS. Mes préférés sont la noix de coco et l'amande et le chocolat noir et le sel de mer, car rester alimenté m'empêche de tomber malade ou de me blesser. Les bananes ont également fait un grand retour dans ma vie. Mes enfants en mangent tout le temps sur le pouce, ce qui a inspiré mon repas matinal incontournable composé de beurre d'arachide et de banane sur des toasts.

Se préparer mentalement prend plus de vous que l'aspect physique de celui-ci.

C'est difficile de sortir et de s'entraîner tous les jours, et vous êtes vraiment fatigué. Mais tu dois croire en toi.

Les piscines intérieures ne me semblent tout simplement pas aussi invitantes.

À 4 ans, j'ai rejoint une équipe de loisirs d'été appelée les Sugar Bears.

Pour être un champion, je pense qu'il faut voir la situation dans son ensemble. Il ne s'agit pas de gagner et de perdre; il s'agit de travailler dur tous les jours et de réussir un défi. Il s'agit d'accepter la douleur que vous ressentirez à la fin d'une course et de ne pas avoir peur. Je pense que les gens réfléchissent trop et ont peur d'un certain défi.

Quand j'étais plus jeune, je mangeais de tout.

Le premier kilomètre est mental. Le reste est tout cœur.

Courir est la façon dont je me vide la tête et retrouve mon centre,