David D. Burns citations célèbres

Affirmez votre droit de faire quelques erreurs. Si les gens ne peuvent pas accepter vos imperfections, c'est de leur faute.

Après tout, c'est ainsi que vous avez appris à marcher. Vous ne vous êtes pas contenté de sauter de votre berceau un jour et de valser gracieusement à travers la pièce. Tu as trébuché et tu es tombé sur le visage, tu t'es levé et tu as réessayé. À quel âge êtes-vous soudainement censé tout savoir et ne plus jamais faire d'erreurs? Si vous pouvez vous aimer et vous respecter dans l'échec, des mondes d'aventures et de nouvelles expériences s'ouvriront devant vous et vos peurs disparaîtront.

Chaque fois que vous vous sentez déprimé à propos de quelque chose, essayez d'identifier une pensée négative correspondante que vous aviez juste avant et pendant la dépression. Parce que ces pensées ont en fait créé votre mauvaise humeur, en apprenant à les restructurer, vous pouvez changer votre humeur.

Affronter vos peurs et vous accorder le droit d'être humain peut, paradoxalement, faire de vous une personne beaucoup plus heureuse et plus productive.

Pratiquement tout le monde sait ce que c'est que de se sentir anxieux, inquiet, nerveux, effrayé, tendu ou paniqué. Souvent, l'anxiété n'est qu'une nuisance, mais parfois elle peut vous paralyser et vous empêcher de faire ce que vous voulez vraiment de votre vie. Mais j'ai de bonnes nouvelles pour vous: vous pouvez changer ce que vous ressentez.

La thérapie cognitive est basée sur l'idée que lorsque vous changez votre façon de penser, vous pouvez changer votre façon de ressentir et de vous comporter. En d'autres termes, si nous pouvons apprendre à penser aux autres de manière plus positive et réaliste, il sera beaucoup plus facile de résoudre les conflits et de développer des relations personnelles et professionnelles enrichissantes.

La dépression a été qualifiée de problème de santé publique numéro un au monde. En fait, la dépression est si répandue qu'elle est considérée comme le rhume des troubles psychiatriques. Mais il y a une différence sinistre entre la dépression et un rhume. La dépression peut vous tuer.

Une mauvaise image de soi est la loupe qui peut transformer une erreur banale ou une imperfection en un symbole écrasant de défaite personnelle.

Les schémas de pensée négatifs peuvent être extrêmement trompeurs et persuasifs, et le changement est rarement facile. Mais avec de la patience et de la persévérance, je crois que presque toutes les personnes souffrant de dépression peuvent s'améliorer et retrouver un sentiment de joie et d'estime de soi.

De nouveaux traitements puissants sans drogue ont été développés pour la dépression et pour tous les types d'anxiété imaginables, tels que l'inquiétude chronique, la timidité, l'anxiété de parler en public, l'anxiété liée aux tests, les phobies et les attaques de panique. Le but du traitement n'est pas seulement une amélioration partielle, mais un rétablissement complet.

En cherchant les étoiles, les perfectionnistes peuvent finir par saisir l'air. Ils souffrent de troubles de l'humeur, de relations troublées et de stress. Ils peuvent même obtenir moins que d'autres.

Il peut être utile de simplement dresser une liste écrite ou mentale des choses que vous faites chaque jour. Ensuite, accordez-vous un crédit mental pour chacun d'eux, aussi petit soit-il. Cela vous aidera à vous concentrer sur ce que vous avez fait au lieu de ce que vous n'avez pas eu l'occasion de faire. Cela peut sembler simpliste, mais cela fonctionne.

Vous ressentez ce que vous ressentez en ce moment à cause des pensées auxquelles vous pensez en ce moment.

C'est l'une des particularités de la mauvaise humeur - nous nous trompons souvent et créons de la misère en nous disant des choses qui ne sont tout simplement pas vraies.

La gentillesse est la cause de toutes les angoisses.

Lorsque deux personnes se respectent, la capacité d'être vulnérable et de révéler des sentiments blessés peut créer un lien émotionnel puissant qui est la source d'une véritable intimité et amitié.

La perfection est l'illusion ultime de l'homme. Cela n'existe tout simplement pas dans l'univers.... Si vous êtes perfectionniste, vous êtes assuré d'être perdant dans tout ce que vous faites.

Le perfectionnisme devient un insigne d'honneur avec vous jouant le rôle du héros souffrant.