Albert Ellis citations célèbres

Les meilleures années de votre vie sont celles où vous décidez que vos problèmes sont les vôtres. Vous ne les blâmez pas sur votre mère, l'écologie ou le président. Vous réalisez que vous contrôlez votre propre destin.

La grande majorité des choses qui nous font maintenant paniquer sont des "dangers" auto-créés qui existent presque entièrement dans notre propre imagination.

La vie est en effet difficile, en partie à cause des difficultés réelles que nous devons surmonter pour survivre, et en partie à cause de notre propre désir inné de toujours faire mieux, de surmonter de nouveaux défis, de s'actualiser. Le bonheur est expérimenté en grande partie en s'efforçant d'atteindre un but, et non en ayant atteint des choses, car notre nature est toujours de vouloir passer à l'effort suivant.

Il y a trois impératifs qui nous retiennent: je dois bien faire. Tu dois bien me traiter. Et le monde doit être facile.

Les meilleures années de votre vie sont celles où vous décidez que vos problèmes sont les vôtres.

Le but de toute vie est d'avoir un ballon.

Ce n'est que dans votre esprit que vous devez exceller, en tout ou en rien. Bien sûr, ce serait très bien d'exceller dans la plupart des choses. En effet, nous vous recommandons d'essayer de faire de votre mieux. Mais de manière réaliste, vous avez le droit de faire le strict minimum pour vous en sortir. Toutes vos réalisations ne sont qu'un bonus, quelque chose à apprécier, pas des exigences. Vous n'avez rien à faire pour prouver que vous êtes digne d'exister.

Le bonheur est expérimenté en grande partie en s'efforçant d'atteindre un but, et non en ayant atteint des choses, car notre nature est toujours de vouloir passer à l'effort suivant.

Si les émotions humaines résultent en grande partie de la pensée, alors on peut sensiblement contrôler ses sentiments en contrôlant ses pensées - ou en changeant les phrases intériorisées, ou le discours intérieur, avec lesquels on a largement créé le sentiment en premier lieu.

En reconnaissant honnêtement vos erreurs passées, mais en ne vous accablant jamais pour elles, vous pouvez apprendre à utiliser votre passé pour votre propre bénéfice futur.

Arrêtez de vous replier sur vous-même

J'aurais aimé avoir des enfants dans une certaine mesure, mais franchement, je n'ai pas le temps d'emmener les enfants au jeu de balle*****.

Supposons que quelqu'un vous ait abusé sexuellement. Vous aviez toujours le choix, mais pas le bon, de ce que vous deviez vous dire à propos de l'abus.

Si vous arrêtiez, vraiment, de vous damner, de damner les autres et les conditions désagréables, il vous serait presque impossible de vous bouleverser émotionnellement - à propos de quoi que ce soit. Oui, n'importe quoi.

Les gens et les choses ne nous dérangent pas. Au contraire, nous nous énervons en croyant qu'ils peuvent nous énerver.

Le problème avec la plupart des thérapies est qu'elles vous aident à vous sentir mieux. Mais tu ne vas pas mieux. Vous devez le sauvegarder avec de l'action, de l'action, de l'action.

Car encore une fois, c'est ce qu'est essentiellement toute forme de religion: une dépendance enfantine.

Manger est toujours une décision, personne ne force votre main à ramasser de la nourriture et à la mettre dans votre bouche.

Vous ressentez principalement ce que vous pensez.

La personne émotionnellement saine devrait être capable de prendre des risques, de se demander ce qu'elle aimerait vraiment faire dans la vie, puis d'essayer de le faire, même si elle doit risquer la défaite ou l'échec. Il devrait être aventureux( mais pas nécessairement téméraire); être prêt à essayer presque n'importe quoi une fois, juste pour voir comment il l'aime; et attendez avec impatience quelques pauses dans ses routines de vie habituelles.

L'attitude d'acceptation inconditionnelle de soi est probablement la variable la plus importante dans leur rétablissement à long terme.

Nous enseignons aux gens qu'ils se bouleversent eux-mêmes. Nous ne pouvons pas changer le passé, alors nous changeons la façon dont les gens pensent, ressentent et se comportent aujourd'hui.

Je pense que c'est injuste, mais ils ont le droit en tant qu'humains faillibles et foireux d'être injustes; c'est la condition humaine.

En ne me souciant pas trop de ce que les gens pensent, je suis capable de penser par moi-même et de propager des idées qui sont très souvent impopulaires. Et j'ai réussi.

Les gens ont des motivations et des pensées dont ils ne sont pas conscients.

Il n'y a aucune preuve que les hommes soient plus rationnels que les femmes. Les deux sexes semblent être également irrationnels.

Si j'avais été membre de l'establishment académique, j'aurais pu faire d'autres expériences.

Les gens ne se fâchent pas seulement. Ils contribuent à leur contrariété.

On enseigne à l'individu qu'il n'y a rien dont il puisse avoir honte ou se détester en tant que personne totale.

L'individu émotionnellement mature devrait accepter complètement le fait que nous vivons dans un monde de probabilité et de hasard, où il n'y a pas, et il n'y en aura probablement jamais, de certitudes absolues, et devrait se rendre compte que ce n'est pas du tout horrible, en effet, un tel monde probabiliste et incertain.

Si les gens arrêtaient de considérer leurs émotions comme des processus éthérés, presque inhumains, et les considéraient de manière réaliste comme étant en grande partie composées de perceptions, de pensées, d'évaluations et de phrases intériorisées, ils trouveraient tout à fait possible de travailler calmement et de manière concertée pour les changer.

Vous avez en grande partie construit votre dépression. Ça ne t'a pas été donné. Par conséquent, vous pouvez le déconstruire.

L'art de l'amour est en grande partie l'art de la persévérance.

La plupart des gens auraient abandonné face à toutes les critiques que j'ai reçues au fil des ans.

Les croyances rationnelles nous rapprochent de l'obtention de bons résultats dans le monde réel.

Je pense que l'avenir de la psychothérapie et de la psychologie est dans le système scolaire. Nous devons apprendre à chaque enfant à se déranger rarement sérieusement et à surmonter les perturbations lorsqu'elles surviennent.

L'acceptation n'est pas l'amour. Vous aimez une personne parce qu'elle a des traits adorables, mais vous acceptez tout le monde simplement parce qu'ils sont vivants et humains.

L'estime de soi est la plus grande maladie connue de l'homme ou de la femme parce qu'elle est conditionnelle.

Les croyances religieuses encouragent certains des types de pensées, d'émotions et de comportements les plus fous et favorisent les manifestations sévères de névrose, les états de personnalité limites et parfois même la psychose.

La graisse est une barrière, une déclaration belliqueuse aux autres qui, pour certains, justifie l'hostilité en nature. Le monde dit à la grosse personne: "Votre grosseur est un affront pour moi, nous avons donc le droit de vous traiter aussi offensivement que vous le paraissez."La graisse n'est pas simplement considérée comme un autre type de tissu, mais comme un signe diagnostique, une déclaration personnelle et une mesure de la personnalité. Trop peu de graisse et nous vous considérons comme antisocial, craintif et asexué. Trop de graisse et nous vous voyons comme paresseux, stupide et sexuellement raccroché.

La plupart des choses qui en valent la peine nécessitent des sacrifices, généralement plus que ce à quoi vous vous attendez.

Penser rationnellement est souvent différent de la "pensée positive", en ce sens qu'il s'agit d'une évaluation réaliste de la situation, en vue de rectifier le problème si possible.

S'affirmer ne signifie pas attaquer ou ignorer les sentiments des autres. Cela signifie que vous êtes prêt à vous défendre équitablement-sans attaquer les autres.

Même lorsque les gens agissent méchamment envers vous, ne les condamnez pas et ne ripostez pas.

On peut en fait résumer l'essence de la névrose en un seul mot: blâmer - ou condamner.

L'échec n'a rien à voir avec votre valeur intrinsèque en tant que personne.

Les gens pourraient rationnellement décider que les relations prolongées prennent trop de temps et d'efforts et qu'ils préfèrent de loin faire d'autres choses. Mais la plupart des gens ont peur du rejet.

Avoir besoin conduit à des saignements - à presque toutes les souffrances inévitables.

En fait, la plupart de ce que nous appelons l'anxiété est une préoccupation excessive à propos de ce que quelqu'un pense de vous.

L'inquiétude elle-même est l'une des conditions les plus douloureuses.