Sonja Lyubomirsky citations célèbres

Il s'avère que le processus consistant à travailler vers un objectif, à participer à une activité valorisée et stimulante, est aussi important pour le bien-être que son atteinte.

Tout ce qu'il faut pour devenir optimiste, c'est d'avoir l'objectif et de le pratiquer. Plus vous répétez des pensées optimistes, plus elles deviendront "naturelles" et "enracinées". Avec le temps, ils feront partie de vous et vous serez devenu une personne tout à fait différente.

Personne dans notre société n'a besoin de se faire dire que l'exercice est bon pour nous. Que vous soyez en surpoids ou que vous souffriez d'une maladie chronique ou que vous soyez une patate de canapé mince, vous avez probablement entendu ou lu ce dicton d'innombrables fois au cours de votre vie. Mais est-ce que quelqu'un vous a dit-en fait, vous a garanti-qu'une activité physique régulière vous rendrait plus heureux? Je le jure.

Les personnes qui pardonnent sont moins susceptibles d'être haineuses, déprimées, hostiles, anxieuses, en colère et névrotiques.

J'utilise le terme bonheur pour désigner l'expérience de joie, de contentement ou de bien-être positif, combinée au sentiment que sa vie est bonne, significative et valable.

Notez vos pensées barrières, puis réfléchissez à des moyens de réinterpréter la situation. Dans le processus, posez-vous des questions comme... Que pourrait signifier d'autre cette situation ou cette expérience? Quelque chose de bon peut-il en découler? Cela présente-t-il des opportunités pour moi? Quelles leçons puis-je apprendre et appliquer à l'avenir? Ai-je développé des forces en conséquence?

Si vous n'êtes pas heureux aujourd'hui, vous ne le serez pas demain à moins de prendre les choses en main et d'agir.

Je préfère penser à la création ou à la construction du bonheur, car la recherche montre qu'il est en notre pouvoir de le façonner pour nous-mêmes.

Chaque jour, vous devez renouveler votre engagement. Certaines des stratégies devraient devenir habituelles avec le temps et non un effort énorme.

L'exercice peut très bien être le booster de bonheur instantané le plus efficace de toutes les activités,

Les magazines féminins me demandent souvent des choses comme: "D'accord, j'ai besoin de six stratégies de bonheur de cinq minutes. Et je dis, eh bien, il n'y a pas de stratégies de bonheur de cinq minutes. C'est quelque chose que vous devez faire tous les jours pour le reste de votre vie. Tout comme si vous voulez élever des enfants moraux ou si vous voulez avancer dans votre carrière. C’est un objectif que vous poursuivez toute votre vie.

Si nous pouvons accepter comme vrai que les circonstances de la vie ne sont pas les clés du bonheur, nous serons grandement habilités à rechercher le bonheur pour nous-mêmes.

La combinaison de la rumination et de l'humeur négative est toxique. La recherche montre que les personnes qui ruminent tout en étant tristes ou désemparées sont susceptibles de se sentir assiégées, impuissantes, autocritiques, pessimistes et généralement biaisées négativement.

...Plus une personne est encline à la gratitude, moins elle est susceptible d'être déprimée, anxieuse, solitaire, envieuse ou névrosée.

Lorsque nous sommes pleinement conscients de la fugacité des choses - un retour imminent à la maison après une aventure à l'étranger, un diplôme, notre enfant qui monte dans l'autobus scolaire pour le premier jour de maternelle, un collègue proche qui change d'emploi, un déménagement dans une nouvelle ville - nous sommes plus susceptibles d'apprécier [d'être reconnaissants pour] et de savourer le temps qu'il nous reste. Bien que les expériences douces-amères nous rendent également tristes, c'est cette tristesse qui nous incite, au lieu de la prendre pour acquise, à apprécier les aspects positifs de nos vacances, de notre collègue ou de notre ville natale; c'est maintenant ou jamais.'

Les personnes sujettes à une anticipation joyeuse, douées pour obtenir du plaisir en regardant vers l'avenir et en imaginant de futurs événements heureux, sont particulièrement susceptibles d'être optimistes et de ressentir des émotions intenses.

Ainsi, la clé du bonheur ne réside pas dans la modification de notre constitution génétique (ce qui est impossible) ni dans la modification de nos circonstances (c'est-à-dire la recherche de richesse ou d'attractivité ou de meilleurs collègues, ce qui est généralement peu pratique), mais dans nos activités quotidiennes intentionnelles.

Il est tout aussi important d'étudier le bien-être que d'étudier la misère.

Enfin, les personnes les plus heureuses ont leur part de stress, de crises et même de tragédies. Ils peuvent devenir tout aussi angoissés et émotifs dans des circonstances telles que vous ou moi, mais leur arme secrète est l'équilibre et la force dont ils font preuve pour faire face aux défis.

Trouvez une personne heureuse et vous trouverez un projet.

En un mot, la fontaine de bonheur se trouve dans la façon dont vous vous comportez, ce que vous pensez et les objectifs que vous vous fixez chaque jour de votre vie.

Si nous observons des gens vraiment heureux, nous constaterons qu'ils ne restent pas simplement assis à être satisfaits. Ils font bouger les choses. Ils poursuivent de nouvelles compréhensions, recherchent de nouvelles réalisations et contrôlent leurs pensées et leurs sentiments. En somme, nos activités intentionnelles et laborieuses ont un effet puissant sur notre bonheur, au-delà des effets de nos points de consigne et des circonstances dans lesquelles nous nous trouvons. Si une personne malheureuse veut éprouver de l'intérêt, de l'enthousiasme, du contentement, de la paix et de la joie, elle peut y arriver en apprenant les habitudes d'une personne heureuse.

Le bonheur n'est pas là pour que nous le trouvions. La raison pour laquelle ce n'est pas là-bas, c'est que c'est en nous.

La pratique de la gratitude est incompatible avec les émotions négatives et peut en fait diminuer ou dissuader des sentiments tels que la colère, l'amertume et la cupidité.