Jon Kabat-Zinn citations célèbres

Les petites choses? Les petits moments? Ils ne sont pas petits.

Si nous sommes honnêtes avec nous-mêmes, la plupart d'entre nous devront admettre que nous vivons notre vie dans un océan de peur.

La méditation est la seule activité humaine intentionnelle et systématique qui, au fond, ne consiste pas à essayer de vous améliorer ou d'aller ailleurs, mais simplement à réaliser où vous êtes déjà.

Vous ne pouvez pas arrêter les vagues, mais vous pouvez apprendre à surfer.

La générosité est une autre qualité qui, comme la patience, le lâcher prise, le non-jugement et la confiance, fournit une base solide pour la pratique de la pleine conscience. Vous pourriez expérimenter en utilisant la culture de la générosité comme un véhicule pour une auto-observation et une enquête approfondies ainsi qu'un exercice de don. Un bon endroit pour commencer est avec vous-même. Voyez si vous pouvez vous offrir des cadeaux qui peuvent être de vraies bénédictions, comme l'acceptation de soi, ou un peu de temps chaque jour sans but. Entraînez-vous à vous sentir suffisamment méritant pour accepter ces cadeaux sans obligation-pour simplement recevoir de vous-même et de l'univers.

Regardez simplement ce moment, sans essayer de le changer du tout. Que se passe-t-il? Qu'est-ce que tu ressens? Que vois-tu? Qu'entends-tu?

Le seul moment où vous avez jamais pour apprendre quoi que ce soit ou voir quoi que ce soit ou ressentir quoi que ce soit, ou exprimer un sentiment ou une émotion, ou répondre à un événement, ou grandir, ou guérir, est ce moment, parce que c'est le seul moment que chacun de nous obtient jamais. Vous êtes seulement ici maintenant; vous n'êtes vivant qu'en ce moment.

La pleine conscience signifie une prise de conscience instantanée et sans jugement. Il est cultivé en affinant notre capacité à prêter attention, intentionnellement, au moment présent, puis en maintenant cette attention au fil du temps du mieux que nous pouvons. Dans le processus, nous devenons plus en contact avec notre vie au fur et à mesure qu'elle se déroule.

Quand les gens disent "Laisse tomber", ce qu'ils veulent vraiment dire, c'est "Surmonte ça", et ce n'est pas une chose utile à dire. Il ne s'agit pas de lâcher prise - vous le feriez si vous le pouviez. Au lieu de "Laisser tomber", nous devrions probablement dire" Laisser tomber"; cela reconnaît que l'esprit ne lâchera pas prise et que le problème peut ne pas disparaître, et cela vous permet de nouer une relation plus saine avec ce qui vous dérange.

Vous êtes seulement ici maintenant; vous n'êtes vivant qu'en ce moment.

Parfois, couper le son de la télévision peut vous permettre de regarder le match et de le regarder d'une manière entièrement différente et plus directe - une expérience de premier ordre à la première personne-plutôt que filtrée dans l'esprit d'un autre.

La pleine conscience consiste à être pleinement éveillé dans nos vies. Il s'agit de percevoir la vivacité exquise de chaque instant. Nous avons également un accès immédiat à nos propres ressources intérieures puissantes pour la perspicacité, la transformation et la guérison.

Personne ne peut écouter votre corps pour vous... Pour grandir et guérir, vous devez assumer la responsabilité de l'écouter vous-même.

C'est en effet un acte d'amour radical de simplement s'asseoir et de se taire pendant un certain temps par soi-même.

Notez que ce voyage est uniquement le vôtre, celui de personne d'autre.Le chemin doit donc être le vôtre. Vous ne pouvez pas imiter le parcours de quelqu'un d'autre et rester fidèle à vous-même. Êtes-vous prêt à honorer votre unicité de cette manière?

De temps en temps tout au long de la journée...abandonnez-vous à la pleine acceptation du moment présent, y compris ce que vous ressentez et ce que vous percevez comme se produisant... Donnez-vous la permission de permettre à ce moment d'être exactement tel qu'il est, et permettez-vous d'être exactement tel que vous êtes. Ensuite, lorsque vous êtes prêt, avancez dans la direction que votre cœur vous dit d'aller, en pleine conscience et avec résolution.

Lorsque vous prêtez attention à l'ennui, cela devient incroyablement intéressant.

La conscience ne fait pas partie de l'obscurité ou de la douleur; elle retient la douleur et la connaît, elle doit donc être plus fondamentale et plus proche de ce qui est sain, fort et doré en vous.

Le simple fait de s'arrêter est un acte radical de santé mentale et d'amour.

La simplicité volontaire signifie aller moins d'endroits en une journée plutôt que plus, voir moins pour que je puisse voir plus, faire moins pour que je puisse faire plus, acquérir moins pour que je puisse avoir plus.

La pleine conscience signifie prêter attention d'une manière particulière: exprès, dans le moment présent et sans jugement.

Peut-être que la chose la plus" spirituelle " que chacun de nous puisse faire est simplement de regarder à travers ses propres yeux, de voir avec des yeux de plénitude et d'agir avec intégrité et gentillesse.

Nourrir l'âme est le processus consistant à boire au courant de la vie, à revenir à son vrai soi, à embrasser l'ensemble de son expérience - bonne, mauvaise ou laide; douloureux ou exalté; terne ou ennuyeux.

Peux-tu te demander qui tu es? Et êtes-vous à l'aise de ne pas savoir?

La guérison consiste à accepter les choses telles qu'elles sont, plutôt que de lutter pour les forcer à être telles qu'elles étaient autrefois, ou telles que nous aimerions qu'elles soient, à se sentir en sécurité ou à avoir ce que nous considérons parfois comme notre propre chemin.

Lorsque l'expérience est vue d'une certaine manière, elle ne présente rien d'autre que des portes dans l'âme.

Une fois que vous vous êtes établi en tant que centre d'amour et de gentillesse rayonnant dans tout votre être, ce qui équivaut à vous bercer dans la bonté aimante et l'acceptation, vous pouvez habiter ici indéfiniment, boire à cette source, la baigner, vous renouveler, vous nourrir, vous animer. Cela peut être une pratique profondément curative pour le corps et l'âme.

Ne pas faire n'a rien à voir avec l'indolence ou la passivité. Bien au contraire. Il faut beaucoup de courage et d'énergie pour cultiver le non-faire, à la fois dans le calme et dans l'activité. Il n'est pas non plus facile de créer un moment spécial pour ne pas faire et de s'y tenir face à tout ce qui doit être fait dans nos vies.

Pratiquez le partage de la plénitude de votre être, de votre meilleur moi, de votre enthousiasme, de votre vitalité, de votre esprit, de votre confiance, de votre ouverture, surtout de votre présence. Partagez-le avec vous-même, avec votre famille, avec le monde.

Peut-être qu'en fin de compte, spirituel signifie simplement faire l'expérience directe de la plénitude et de l'interconnexion, voir que l'individualité et la totalité sont entrelacées, que rien n'est séparé ou étranger. Si vous voyez de cette façon, alors tout devient spirituel dans son sens le plus profond. Faire de la science est spirituel. Il en va de même pour laver la vaisselle.

Le calme, la perspicacité et la sagesse ne surgissent que lorsque nous pouvons nous installer dans l'être complet en ce moment, sans avoir à chercher, à nous accrocher ou à rejeter quoi que ce soit.

Initiez le don. N'attendez pas que quelqu'un demande. Voyez ce qui se passe, surtout pour vous. Vous constaterez peut-être que vous gagnez une plus grande clarté sur vous-même et sur vos relations, ainsi que plus d'énergie plutôt que moins. Vous constaterez peut-être que, plutôt que de vous épuiser ou d'épuiser vos ressources, vous les reconstituerez. Tel est le pouvoir de la générosité consciente et désintéressée. Au niveau le plus profond, il n'y a ni donneur, ni cadeau, ni destinataire . . . seul l'univers se réarrange.

Dans les langues asiatiques, le mot pour "esprit" et le mot pour "cœur" sont les mêmes. Donc, si vous n'entendez pas la pleine conscience d'une manière profonde comme la cordialité, vous ne la comprenez pas vraiment. La compassion et la gentillesse envers soi - même y sont intrinsèquement tissées. Vous pourriez penser à la pleine conscience comme une attention sage et affectueuse.

Peut-être que la peur est que nous sommes moins que ce que nous pensons être, alors que la réalité est que nous sommes beaucoup plus.

L'écriture peut être une pratique de pleine conscience incroyable.

L'intelligence est la porte de la liberté et l'attention vigilante est la mère de l'intelligence.

Du point de vue de la méditation, chaque état est un état spécial, chaque instant un moment spécial.

La pratique de la pleine conscience signifie que nous nous engageons pleinement à chaque instant à être présents; nous invitant à interagir avec ce moment en pleine conscience, avec l'intention d'incarner du mieux que nous pouvons une orientation de calme, de pleine conscience et d'équanimité ici et maintenant.

La discipline fournit une constance qui est indépendante du genre de journée que vous avez eue hier et du genre de journée que vous anticipez aujourd'hui.

La respiration est au cœur de tous les aspects de l'entraînement à la méditation. C'est un endroit merveilleux pour se concentrer en entraînant l'esprit à être calme et concentré.

Lâcher prise signifie renoncer à contraindre, résister ou lutter, en échange de quelque chose de plus puissant et de plus sain qui résulte du fait de permettre aux choses d'être telles qu'elles sont sans se laisser prendre par votre attirance ou votre rejet pour elles, dans la viscosité intrinsèque de vouloir, d'aimer et de ne pas aimer.

Une façon de voir la méditation est une sorte de technologie intrapsychique qui a été développée au cours de milliers d'années par des traditions qui en savent beaucoup sur la connexion esprit/corps.

La pleine conscience est si puissante que le fait qu'elle provienne du bouddhisme n'est pas pertinent.

Vous êtes entier et faites également partie de cercles de plus en plus grands de complétude que beaucoup ne connaissent même pas. Vous n'êtes jamais seul. Et tu appartiens déjà. Tu appartiens à l'humanité. Tu appartiens à la vie. Tu appartiens à ce moment, à ce souffle.

Vous pourriez être tenté d'éviter le désordre de la vie quotidienne pour la tranquillité du calme et de la tranquillité. Ce serait bien sûr un attachement à l'immobilité, et comme tout attachement fort, cela conduit à l'illusion. Il arrête le développement et court-circuite la culture de la sagesse.