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Il n'est jamais trop tard pour allumer la lumière. Votre capacité à briser une habitude malsaine ou à éteindre une vieille cassette ne dépend pas de combien de temps elle a duré; un changement de perspective ne dépend pas de combien de temps vous avez conservé l'ancienne vue. Lorsque vous actionnez l'interrupteur dans ce grenier, peu importe qu'il fasse nuit pendant dix minutes, dix ans ou dix décennies. La lumière illumine toujours la pièce et bannit l'obscurité, vous permettant de voir les choses que vous ne pouviez pas voir auparavant. Il n'est jamais trop tard pour prendre un moment pour regarder.
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Nous pouvons parcourir un long chemin dans la vie et faire beaucoup de choses, mais notre bonheur le plus profond ne naît pas de l'accumulation de nouvelles expériences. il naît du fait de laisser tomber ce qui est inutile et de se savoir toujours à la maison.
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L'élément critique de la pratique de la méditation recommence. Tout le monde perd parfois sa concentration, tout le monde perd parfois son intérêt et tout le monde est distrait encore et encore. Ce qui est essentiel, et aussi incroyablement transformateur, c'est de réaliser que nous avons la capacité de recommencer, sans nous blâmer ni nous juger, sans penser que nous avons échoué, sans perdre courage, nous pouvons et devons constamment recommencer.
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La différence entre la misère et le bonheur dépend de ce que nous faisons de notre attention.
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La vie est comme un kaléidoscope en constante évolution - un léger changement, et tous les schémas changent.
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La méditation n'est pas une question d'essayer d'arrêter de penser ou de vider votre esprit, mais plutôt de réaliser quand votre attention s'égare et de simplement abandonner les pensées et recommencer. C'est une façon de changer notre relation à nos pensées, de sorte que nous ne sommes pas tellement absorbés par elles, sans aucun sens de l'espace. Avoir une relation nouvellement spacieuse avec nos pensées apporte à la fois paix et liberté.
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Nous avons besoin du courage d'apprendre de notre passé et de ne pas y vivre.
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Nous apprenons et grandissons et sommes transformés non pas tant par ce que nous faisons que par pourquoi et comment nous le faisons.
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Peu importe ce que la vie nous présente, notre réponse peut être une expression de notre compassion.
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Souvent, nous pouvons obtenir un résultat encore meilleur lorsque nous trébuchons mais que nous sommes prêts à recommencer, lorsque nous n'abandonnons pas après une erreur, lorsque quelque chose ne vient pas facilement mais que nous nous mettons à essayer, lorsque nous n'avons pas peur de paraître moins que parfaitement poli.
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Le vrai bonheur naît de l'abandon de ce qui est inutile.
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La méditation entraîne essentiellement notre attention afin que nous puissions être plus conscients— non seulement de notre propre fonctionnement intérieur, mais aussi de ce qui se passe autour de nous dans l'ici et maintenant.
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La méditation ne concerne pas ce qui se passe; il s'agit de la façon dont vous vous reliez à ce qui se passe.
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La distraction gaspille notre énergie, la concentration la restaure.
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Pendant que vous méditez, si votre esprit vagabonde, ramenez-le doucement au moment présent.
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En pratiquant la méditation, nous établissons l'amour, la compassion, la joie sympathique et l'équanimité comme notre foyer.
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Restaurez votre attention ou amenez-la à un nouveau niveau en ralentissant considérablement tout ce que vous faites.
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Si vous allez de plus en plus profondément dans votre propre cœur, vous vivrez dans un monde avec moins de peur, d'isolement et de solitude.
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Dans une situation de conflit potentiel, laissez-vous guider par la compassion.
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Lorsque vous êtes grand ouvert, le monde est un bon endroit.
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Nous ne pouvons pas contrôler quelles pensées et émotions surgissent en nous, ni contrôler la vérité universelle selon laquelle tout change. Mais nous pouvons apprendre à prendre du recul et à nous reposer dans la conscience de ce qui se passe. Cette prise de conscience peut être notre refuge.
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La méditation nous apprend à nous concentrer et à prêter une attention claire à nos expériences et à nos réponses au fur et à mesure qu'elles surviennent, et à les observer sans les juger.
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La méditation clarifie nos esprits et ouvre nos cœurs, et nous amène à une profondeur et une stabilité inhabituelles de bonheur, tout ce que la vie apporte.
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La méditation peut se faire dans le silence et l'immobilité, en utilisant la voix et le son, ou en engageant le corps dans le mouvement. Toutes les formes mettent l'accent sur la formation de l'attention.
